Improvedance IMP01 The Footstretcher

 Improovedance The Footstretcher, spicc nyújtó eszköz, egy új innováció, az esztétikusan nyújtott és kidolgozott lábfejért

 

A csomag tartalma:

- Spicc nyújtó eszköz

- Szilikon rögzítő eszköz: keskeny és széles változatban

- Masszázs henger/nyél

- Angol nyelvű használati útmutató (amennyiben kérdése van, forduljon kollégáinkhoz, szívesen segítünk!)

- Magyar nyelvű leírás

 

Használati utasítás:

 

1. A szilikon rögzítőt teljes terjedelmében húzd rá a nyújtó eszköz formázott végére

2. Mielőtt behelyezed a lábfejedet, görgesd le a gumit két kézzel, ügyelve az egyenletességre

3. Helyezd be a lábfejedet a gumi és a fa közé, mintha azt egy harisnyába vagy cipőbe dugnád be. A lábujjaid minél mélyebben helyezkedjenek el a kialakított résben
  - jobb lábfej nyújtása: a nyújtófa jobb oldalára helyezd a lábfejedet:

  - bal lábfej nyújtása: a nyújtófa bal oldalára helyezd a lábfejedet

4. Görgesd fel a gumit a teljes lábfejedre, két kézzel, egyenletesen

5. Amint a gumi a lábfejeden van, igazítsd a sarkadat a megfelelő állásba:

   - jobb sarok a mélyedés bal oldalába

   - bal sarok a mélyedés jobb oldalába

FONTOS! A lábfejed kényelmesen helyezkedjen el a gumi alatt és a talpad kövesse a nyújtó eszköz domborulatait!

6. A nyújtó eszköz nyelét mozdítsd befelé, ez a forgató mozgás segít kialakítani az úgynevezett fecske lábtartást (cou de pied)

7. Lassan nyújtsd ki a térdedet, miközben érzed, hogy nyúlik és feszül a lábfejed felső része és a bokád.

FONTOS! Ne nyújtsd kis azonnal a térded, a fokozatosság javasolt! Engedd, hogy a lábfejed megszokja a nyújtó eszköz nyújtását!

8. A biztonságos nyújtás érdekében, minden esetben földön ülve vagy fekve végezd a gyakorlatot.

Opcionális:

9. Ha szükséges a gumi támasztékot helyezd

   - a talpad alá

   - az achilleszed mögé

   - indokolt esetben mindkét helyre

Ha befejezted a gyakorlatot, két kézzel gördítsd le a gumit a fáról és masszírozd meg a lábfejed!

Az angol nyelvű útmutató tartalmaz képes információkat is, melyek segítik a fent olvasott magyar nyelvű leírással a helyes használatot.