Curea care se fixează pe ușă

Cureaua de ușă Tendu este concepută pentru a îmbunătăți flexibilitatea membrului inferior. Extrem de utilă pentru balet, gimnastică, arte marțiale și toate formele de mișcare care necesită flexibilitate. Ambalată într-o pungă din material textil cu un caiet de lucru care conține 6 exerciții de bază.
Sfaturi generale:
-Vă rugăm să vă consultați cu profesorul de dans, cu medicul sau cu un profesionist în domeniul sănătății înainte de a începe exercițiile dacă aveți o accidentare anterioară.
-Puneți cureaua de oprire peste ușa pe care o veți folosi, cu opritorul pe cealaltă parte a ușii. Închideți bine ușa.
-Testați dispozitivul în ușă fără a aplica întreaga greutate - va rămâne ușa ferm închisă atunci când trageți de balama (este posibil să trebuiască să o blocați cu o cheie)
-Întotdeauna încălziți-vă înainte de a vă întinde
-Nu simțiți durere- întindeți-vă doar până la o ușoară întindere, nu până la durere. Odată ce mușchiul se relaxează, puteți da drumul puțin mai departe.
-Țineți în punctul final timp de 20-30 de secunde. Nu loviți cu piciorul!
-Ieșiți din poziția de întindere încet și ușor, nu vă smuciți picioarele înapoi brusc dacă simțiți durere.
-Întotdeauna avansați treptat, flexibilitatea se schimbă încet. Opriți-vă dacă devine prea dureros.
-Concentrează-te pe mușchiul care se întinde.
-Respirați uniform în timpul fiecărei întinderi.
-Exercitați-vă des.