A Tendu ajtóra rögzíthető hevedert úgy tervezték, hogy javítsa az alsó végtag hajlékonyságát. Rendkívül hasznos balett, torna, harcművészetek és minden rugalmasságot igénylő mozgásforma gyakorlásához. Szövetzsákba csomagolva, 6 alapgyakorlatot tartalmazó gyakorlófüzettel.
Általános tippek:
•Kérjük, a gyakorlatok megkezdése előtt egyeztess tánctanároddal, orvosoddal vagy egészségügyi szakemberrel, ha korábbi sérülésed van.
•Helyezd a stopperpántot az ajtó fölé, amelyet használni fogsz, a stopperrel az ajtó másik oldalán. Zárd be az ajtót erősen.
•Teszteld a készüléket az ajtóban anélkül, hogy teljes súlyt alkalmaznál - stabilan zárva marad-e az ajtó, amikor meghúzod a pántot? (Lehet, hogy kulcsra kell zárnod)
•Mindig melegíts be nyújtás előtt
•Ne érezz fájdalmat- csak enyhe feszülésig nyújts, ne fájdalomig. Amint az izom lazul, engedheted egy kicsit tovább.
•Tartsd a végponton 20-30 másodpercig. Ne rugózz!
•Lassan, óvatosan gyere ki a nyújtó pozícióból, fájdalom esetén se rántsd vissza hirtelen a lábad.
•Figyelj a tested többi részének tartására is.- Mindig fokozatosan haladj előre, a rugalmasság lassan változik. Hagyd abba, ha túlságosan fájdalmas.
•Koncentrálj a nyújtandó izomra.
•Lélegezz egyenletesen minden egyes nyújtás során.
•Gyakorolj gyakran.
